حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۹۸۹۷۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۲ مهر ۱۴۰۳ - ۱۴:۰۵

با مصرف این مواد غذایی در پاییز در برابر بیماری‌ها ایمن باشید

با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا، بدن ما به غذا‌های گرم و مغذی بیشتری نیاز دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، غذا‌های پاییزی نه تنها انرژی بخش هستند، بلکه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز می‌باشند. در این مقاله، به معرفی برخی از بهترین غذا‌های پاییزی می‌پردازیم که می‌توانید در این فصل سرد از آنها لذت ببرید.

چرا غذا‌های پاییزی اهمیت دارند؟

گرم نگه داشتن بدن:

غذا‌های پاییزی معمولاً گرم و حاوی ادویه‌های گرم هستند که به بدن کمک می‌کنند تا در برابر سرما مقاوم‌تر شود.

تقویت سیستم ایمنی:

بسیاری از غذا‌های پاییزی سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

تامین انرژی:

غذا‌های پر کالری و مغذی پاییزی، انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می‌کنند.

بهترین غذا‌های پاییزی

سوپ‌ها و آش‌ها:

سوپ‌های سبزیجات، آش رشته، آش دوغ و آش جو از جمله محبوب‌ترین سوپ‌ها و آش‌های پاییزی هستند. این غذا‌ها علاوه بر گرم نگه داشتن بدن، سرشار از فیبر و ویتامین هستند.

خورش‌ها:

خورش‌های گرم و غلیظ مانند فسنجان، قیمه، قورمه سبزی و کوفته قزوینی از غذا‌های سنتی و پرطرفدار ایرانی در فصل پاییز هستند.

کباب‌ها:

کباب کوبیده، کباب برگ و کباب لقمه از جمله کباب‌هایی هستند که در فصل پاییز بسیار خوشمزه می‌شوند.

حلیم:

حلیم یک غذای سنتی ایرانی است که در فصل سرد سال بسیار محبوب است. حلیم سرشار از انرژی و مواد مغذی است.

آش‌های محلی:

هر منطقه از ایران آش‌های محلی خاص خود را دارد که با توجه به مواد اولیه موجود در آن منطقه تهیه می‌شود.

دمنوش‌های گیاهی:

دمنوش‌های گیاهی مانند زنجبیل، دارچین، آویشن و نعنا به گرم شدن بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

مواد غذایی مناسب فصل پاییز

سبزیجات:

کدو حلوایی، کدو تنبل، اسفناج، کلم، هویج، چغندر و کرفس از جمله سبزیجات فصل پاییز هستند.

میوه‌ها:

انار، سیب، گلابی، پرتقال و نارنگی از جمله میوه‌های فصل پاییز هستند.

آجیل:

گردو، بادام، پسته و فندق از جمله آجیل‌های مفید برای فصل پاییز هستند.

نکات مهم در تغذیه پاییزی

مصرف آب کافی: با وجود اینکه هوا سرد است، اما همچنان باید به اندازه کافی آب بنوشید.

تغذیه متنوع: سعی کنید در برنامه غذایی خود از انواع مختلف غذا‌ها استفاده کنید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شود.

پرهیز از غذا‌های سنگین: از مصرف غذا‌های سنگین و چرب خودداری کنید.

مصرف میوه و سبزیجات تازه: میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

با رعایت این نکات و مصرف غذا‌های مناسب فصل پاییز، می‌توانید از یک فصل پربار و سالم لذت ببرید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پاییز غذا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر